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每當工作很累的時候,我就會「準時」在5:30下班
立刻衝到隔壁飯店的簡易健身房流點汗

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非洲稍具規模的飯店通常也都會有健身房
像是HILTON也有附設健身房,可是很貴.....
印象中非房客的話單次使用要10000FCFA,差不多台幣530元。

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還好隔壁這個健身房有提供給我們免費使用(算是鄰居關係~)
這個健身空間,雖然不大,但是已經很滿足了。

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因為這裡的氣候太乾燥,所以很容易產生靜電
我每次開關門都會被門把電到!後來都會抓著一塊墊子來開(關)門

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這就是小健身房的模樣。
三台滑步機都會吱吱響,據說有一台的踏板壞了,飛輪兩台,壞了
剩兩台腳踏車,尚可接受,偶爾還會踩踩。

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但真的很不愛玩有氧啊啊啊 >"<
我最常玩的,是啞鈴、BENCH及槓鈴。
有這三項,我就可以做到全身軟趴趴 :P

 

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當然,要帶著運動手套,還有防蚊音波器,以及瑜珈墊一同前往
做完重訓以後,我會利用瑜珈墊做一些核心運動或臀部加強訓練
有時候會用15~20分鐘的有氧當ENDING,比如做一些簡單的HIIT或踩腳踏車等。

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周末早上本來都會跟著同事去吃查德星巴克
後來知道星巴克附近超市MORDEN MARKET的二樓有一間還尚有規模的健身房
下圖是從超市二樓往下看的樣子。
超市的二樓一半是超市的家具區,一半就是健身房。

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從同一棟建築物左手邊的樓梯進去,就是健身房入口。

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近三個月來,周六上午都會這個健身房消磨時間,徹徹底底的抒壓!超爽快~~~~
這裡就是一進門的模樣。右手邊是跑步有氧區,左手邊是商品及櫃台。

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這是從裡面往門口拍的模樣,就可以看到下圖右前方有個櫃台區

單次入場費是4000fcfa,約台幣210元。包月的費用是70000fcfa,約台幣3600元。
基本上我們都是一周一次,所以只選擇單次付費。
值得一提的是,查德很多地方都是不找零的(包括超市)
所以這裡的入場費如果你拿5000fcfa給他,他是不會找你錢的。
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能夠在查德找到稍具規模的健身房,實在非常感動
最重要的是有一堆機器可以玩耶~~
底下靠窗的這一排都是胸推~
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我比較常練背
所以滑輪下拉的這台機器我很愛用。
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這三台都是練背的,排成一排。
(中間夾了一個啞鈴及BENCH)

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這個健身房是L型的。進門口後先是有氧機台
再來是我剛說的胸推機(N台)跟滑輪平拉與下拉機器
走到底,再左轉,又是另一區喔。

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轉入左手邊那區之前有位帥哥 XD

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左轉以後的這一區,主要是自由槓、腿推機器,還有cable。
另外有啞鈴、BENCH、瑜珈墊、瑜珈球等等輔助器材,相當齊全。
因為最後面還有一塊空地,可以利用瑜珈墊及啞鈴、槓片、槓鈴等等,在這裡做一些自由訓練,

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腿推機器。
中間有個T BAR划船,據說是練背的,我自己比較少用。

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這個腿推機器我還滿喜歡用的

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沒有史密斯機,但有一台自由槓
覺得滿足!雖然我不愛做深蹲,BUT還是會逼自己利用它來暖身啦~

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最愛用CABLE練腿跟背,會爆汗!

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健身房的冰箱。高蛋白飲料跟點心是近一兩周才出現的,之前只有水~~
我是沒有問他們這些東西賣多少錢,但是我記得進門的櫃台旁邊的高蛋白粉,一桶是台灣價格的2~3倍
重點是台灣已經很貴了,沒想到非洲更貴 :P~

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流汗以後再去樓下的超市採買補給品(飲料、零食跟點心)
再給他通通吃回來 XD~~~~~

雖然沒有瘦,但起碼不要變胖~有運動也對身體比較好
在查德工作,因為安全考量其實並不能自由外出
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不像在台灣或其他治安好的國家,下班後還能到哪裡晃晃或到哪裡買東西等等,
每天都是被關在辦公區及宿舍的一個四方天地裡,就跟關在監獄一樣.......
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頂多是像本文開頭所述,平日下班跑到隔壁飯店健身房小動一會兒
不過無論如何,透過運動釋放壓力,是我認為個人日常生活中相當重要的一環啊!

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